Борьба со стрессом.

В продолжении последней статьи, сегодня коснёмся довольно-таки важной темы, а именно борьба со стрессом и его источниками, чтобы не заболеть нам всякими ненужными болячками.

Часто, при поиске работы, можно увидеть требования в вакансиях о стрессоустойчивости.  Т.е. работодатели прекрасно понимают, что их работа весьма и весьма напряженная и работник подвержен серьезным стрессам. Однако, как не печально это констатировать, мало работодателей, которые принимают меры по обеспечению лучших условий работы и отдыха, и снижению факторов стресса на своих сотрудников. Да и зачем большим боссам парится, когда можно всегда уволить перегоревшего работника и нанять нового? Дешевле же.

Поэтому наемные работники, как правило, остаются со своими проблемами один на один. И лучше уж знать какие именно меры нужно принимать чтобы продолжать свою трудовую деятельность и радоваться жизни, несмотря ни на что.

Борьба со стрессом. Меры профилактики.

Скажу честно, что лично я не верю, что от стресса и его пагубного воздействия можно полностью на 100% избавится. Другое дело, что мы можно значительно ослабить его факторы и влияние на нашу жизнь путем обычной профилактики. Итак, попробуем перечислить что мы можем сделать без влияния со стороны руководства.

1. Физкультура. Банально, но этот совет привычно все игнорируют. Тем не менее именно небольшие ежедневные физические упражнения помогают привести организм в тонус, без которого невозможна борьба со стрессом.
2. Витамины. Давно замечено, что психозы у людей обостряются в период зимы-весны. Когда организм ослаблен авитаминозом. Не повредит регулярно пить витаминные комплексы и свежие фрукты-овощи.
3. Общение. Часто мы не можем повлиять на круг общения на работе, но что нам мешает его контролировать вне его? Позитивное общение с друзьями и близкими по духу людьми очень сильно поднимает настроение и сопротивляемость факторам стресса. Пусть это будет даже обычная многопользовательская онлайн-игрушка – но даже там можно найти себе друзей, которые тебя поддержат в трудную минуту. Например, лично я давно уже забросил подобные игры, но до сих пор общаюсь с людьми, с которыми познакомился в виртуальных вселенных.  Мы общаемся не только через чаты в интернете, но и регулярно встречаемся вживую при каждой такой возможности (хоть и находимся в разных городах). И это общение всегда очень позитивно на меня влияет.
4. Расслабление. Хорошая расслабляющая музыка, походы на природу, дачный шашлычок, даже элементарная хорошая банька с парилкой. У каждого человека свой способ расслабиться, но он обязательно должен быть. Хорошо потрудились – побалуйте себя хорошим релаксом. Для кого-то это может быть даже обычный вечер возле камина, где подолгу можно смотреть на огонь (если конечно камин есть). Или поход в массажный салон. Найдите свой способ. Более продвинутые используют медитацию или аутотренинг для хорошего расслабления сознания.
5. Регулярный полноценных отдых. Тут уже речь не про выходной день, а про полную смену обстановки во время отпуска. Долгожданная поездка на курорт, другой город, или в деревню к родным, отключив телефон и забыв про социальные сети. Позвольте мозгам отдохнуть от всего.
6. Восприятие. Я тут говорю, что не следует все воспринимать все близко к сердцу. Я понимаю, что часто это очень сложно сделать, но раз я смог побороть это в себе, то и Вы думаю, сможете. Никому не нужна борьба со стрессом — лучше не давать ему повода появиться. Часто мы не можем повлиять на негативные события, окружающие нас, зато можем не реагировать на все слишком остро.
7. Не думать о работе. Тут я имею ввиду дома. Оставляем домашние дела дома, а рабочие проблемы на работе. Ведь бессмысленно думать о том, о чем не можешь повлиять, находясь не на рабочем месте.
8. Юмор. Смех продлевает жизнь. Порция хорошего смеха, уж точно никому не повредит. Полистать веселый и позитивный сайт или посмотреть смешную комедию – что еще нужно для понимания, что жизнь не заканчивается только работой? 
9. Порядок. Есть очень много факторов, на которые Вы не можете повлиять, и о которых я писал в предыдущей статье. Например, окружающий тебя коллектив, объем работы, бюрократическая возня и так далее. Однако есть также очень много вещей на которые мы повлиять имеем возможность. Например, привести все свои дела в порядок и постоянно поддерживать его. Не захламлять свое рабочее место, обеспечить нормальную освещенность, удобно сидеть, правильно планировать рабочий день, автоматизировать часть своей работы через различные новые программы и приложения, и так далее.

Думаю, те из Вас, кто дочитал до этого место уже ехидно улыбаются: «автор выпей йяду, тоже мне Америку открыл».

Совершенно верно. Все эти рекомендации настолько просты и элементарны, что их никто и не воспринимает всерьез. И что самое смешное, именно поэтому их никто и не применяет. Или применяет лишь частично – 1-2 пункта из этого списка. А ведь если выполнять всё это полностью, Вы реально и очень значительно снизите влияние всех факторов стресса на работе. Что же Вас держит? Опять пресловутая лень?