Кнопки бабло - нет.

Учимся и повышаем финансовую грамотность.

Управление вниманием.

Попробуем сегодня детально разобрать такую тему, как управление вниманием. Что это в теории, зачем нам это вообще нужно и как можно этого добиться.

Тема реально заслуживает отдельной статьи, так как любая наша деятельность требует умения сосредоточить своё внимание на данной работе. В противном случае, будет как в поговорке – смотрю в книгу, вижу фигу. Т.е. также как при чтении книги без внимания, не сможете даже понять, о чем там написано.

Из определения: внимание, это способность сосредоточить свое сознание и избирательно направлять её на определённые предметы, действия или явления. Это важно для повышения результативности, продуктивности проводимой работы, а также точности процессов. Концентрация внимания, это умение индивидуума направить свое сознание на главный в данный момент времени предмет (объект), явление или выполнение конкретного действия (проводимой в текущий момент работы).

Отсюда и возникает острая потребность у большинства людей в управление вниманием. За примерами ходить далеко не нужно. Очень опасно водителю не думать и не концентрировать свое внимание за дорогой, и тому, что там происходит. Очень опасно токарю не управлять своим вниманием и думать о чём-либо кроме своей работы, когда станок режет металл на огромной скорости. Управление вниманием

Управление вниманием. Немного теории.

Внимание человека – величина далеко не постоянная. Она меняется в течение времени и зависит от очень многих факторов. Среди них можно отметить и интерес индивидуума к процессу или предмету, знания о нём, усталость, физическое здоровье (помните, как сложно сосредоточится, на чём-либо, когда болит голова?), психологическое состояние и так далее.

Опять-таки сильно на восприятие и внимание влияет личный опыт. Например, обычный письменный стол для кого-то лишь место для работы, а для кого-то произведение резного искусства и дизайна.

Отсюда вытекает факт номер 1. На уровень внимания влияет не только желание самого человека, но и масса других внешних и внутренних факторов, на которые он сам влиять — не способен.

Тем не менее, очень мало людей рождаются со способностью постоянно и без перерывов концентрировать свое внимание на чём-то конкретном. приемы управление вниманием Однако, может кто-нибудь из Вас представить себе военного разведчика, который не будет сконцентрирован на своей работе на чужой местности и обстановке, идти вразвалочку и думать о своем доме или подруге Марусе? Т.е. военных обучают, дают способности и навыки в управление вниманием. И таких примеров множество (не знаю, почему мне именно данный пример пришёл сейчас в голову).

Отсюда вытекает факт номер 2. Своим вниманием можно и нужно научиться управлять. И научившись этому, Вы решите свою проблему низкой продуктивности физической и интеллектуальной деятельности, чем бы Вы, не занимались по жизни.

Тренировка управления вниманием.

Если пороетесь в интернете, то обязательно найдете множество способов повышения Вашей способности управлять и концентрировать свое внимание. Я лишь перечислю самые популярные.
1. Непрерывное созерцание. Сядьте в удобную позу (диван, кресло – не имеет значение), расслабьтесь, и смотрите на любой выбранный Вами предмет – желательно не очень сложной формы. Стакан, стул, да хоть расчёска – не имеет значение. Смотрите как можно дольше – минимум 5 минут. Не отводите взгляда, моргать можно свободно. Самое сложное в этом упражнении в том, что пока смотрите на этот сравнительно простой предмет, нужно найти как можно больше деталей в нем.

Легко? Ну-ну. Настолько легко, что вряд-ли кто из Вас выдержит выполнять данное упражнение хотя бы 10 дней. А нужно выполнять его до тех пор, пока не научитесь концентрироваться на простых предметах на долгое время. проблема управления вниманием

2. Мысленное созерцание. Начало похожее – непрерывно смотрите минут 5 на любой выбранный предмет простой формы (со временем можно будет выбирать предметы более сложной формы). Потом закрываете глаза и уже мысленно представляете его же стараясь вспомнить или представить максимальное число деталей в нём. Потом открываете глаза и сравниваете фактический предмет с тем, что Вы представили в мыслях.

3. Воображаемая имитация мускульных движений. Интересная игра со своим воображением, которая очень помогает в управление вниманием. Вообразим себе, что Вы держите в руках какой-либо физический объект – например, теннисный мячик. Постарайтесь прочувствовать его размер, цвет, вес, упругость, определите, из какого он материала он сделан, какие тактильные ощущения он вызывает (чувствуете шероховатость поверхности?). Представьте, что Вы его сжимаете и разжимаете, но при этом сами мышцы на руках не должны у Вас двигаться. Т.е. весь процесс идет только в мыслях.

В случае с теннисным мячиком в качестве примера, наибольший результат получают те, кто никогда в жизни не держал его в руках, а видел лишь по телевизору. Любопытно, правда?

Любимое упражнение.

4. Секундная стрелка. Ну и самый популярный способ научится управлять вниманием, это концентрация по 2-3 минуты на секундной стрелке часов. Очень эффективный способ, но и очень сложный. Почему? Да Вы просто попробуйте и заметите, что уже через 20-30 секунд Ваши мысли будут скакать галопом по всей галактике, но не думать о стрелке часов. В начале, на короткое время, сконцентрироваться не сложно, а вот удержать внимание на бессмысленном действии просто нереально тяжело. А ведь Вам нужно держать внимание только на ней, как будто ничего больше нет важнее на всем белом свете.

Поищите в интернете и другие варианты тренировок. Какой-то будет интересен и эффективен именно для Вас. Мне помогли именно упражнения со стрелкой.

Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях!!!

Рейтинг@Mail.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопки бабло - нет © 2015 Frontier Theme