Кнопки бабло - нет.

Учимся и повышаем финансовую грамотность.

Борьба с прокрастинацией.

Ну что же, мы разобрались с понятием прокрастинации, а также причинами проявления данного феномена. Думаю следующий вопрос, который возникает в Ваших головах, как же идет борьба с прокрастинацией.

Первое, что нужно осознать, так это тот факт, что лень и прокрастинация, это совершенно разные и не связанные друг с другом понятия. Когда человек предается лени, то он вполне себе осознанно ничего не делает, лежит, отдыхает, забивает на текущую работу, в общем, сознательно отказывается от действия. Борьба с прокрастинацией

Когда же человек прокрастинирует, то он, чаще всего неосознанно, переключает свое внимание на другой вид деятельности. Т.е. он продолжает действовать, но уже посторонними вещами, таким образом, он просто тратит свое время впустую. Например, менеджер, вместо занятий активными продажами и поисками клиентов, тупо сидит за компьютером, листая новостную ленту или же переписываясь с друзьями. Он не отдыхает, так как его мозг и руки продолжают действовать, но он и не работает, так как действия его не направлены на выполнение конкретной задачи.

Борьба с прокрастинацией. Простые трюки.

Как правило, борьба с прокрастинацией начинается с хорошей взбучки, которую мысленно люди устраивают самому себе. Отругав себя как следуют, думают: отлично – я все осознал, и такого больше не повторится. Однако, как показывает практика, это лишь усугубляет чувство вины, не дает Вам расслабиться и начать планировать действия.

Главное, не запускать это состояние до того момента, когда откладывание дел на завтра станет для Вас привычкой, или по-другому – станет для Вас «зоной комфорта». Из любой зоны выходить будет уже значительно сложнее. Поэтому лучше начать потихоньку, без серьезных рывков, начать действовать уже сегодня.

  1. Определиться. Важный момент, которые многие упускают. Нужно определиться, где именно Вы начинаете филонить и откладывать дела. Это могут быть и личные занятия по саморазвитию, или домашние работы, или текучка на работе. После этого уже проанализировать, почему это происходит. Не нравится работа? Недостаточно мотивации? Слишком сложно? Чаще всего поняв причину, уже сами поймете, как действовать, вплоть до кардинальных действий – например, смена работы.
  2. Ответственность. Многих из нас пугает ответственность, и убеждать самого себя фразами – «я должен», «я обязан», — не получится. Хороший способ переиграть себя – это постоянно повторять самому себе, зачем я делаю данную работу, что это нужно именно мне и поэтому я делаю это по собственной воле, без принуждения. Можно составить список из 30 и более причин, что за выгоды Вы получаете от выполнения данной работы, и данный список постоянно перечитывать, и даже по возможности, дополнять – дописывая новые пункты. Чем данный список длиннее, тем проще мотивировать себя.
  3. Планирование. В первую очередь планирование времени. На каждое свое действие отводится строго определенное время, и действовать надо строго по плану. Можете посмотреть несколько интервью у успешных деловых людей – они всегда заканчивают свою работу написанием плана на следующий день и анализом, что не успели и почему в текущий период. Кстати, планы могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные – даже до нескольких лет.
  4. Переключение привычки. Легко сказать, что должна идти борьба с прокрастинацией, труднее начать действовать. Но, одним из шагов к этому, может быть оценка, на какую именно деятельность Ваше подсознание переключает Вас вместо работы – просмотр телевизора, новости на ленте, переписка с друзьями, игры и так далее. Борьба с прокрастинацией Важно осознать, куда уходит Ваше внимание, и попробовать контролировать данные привычки различными методами, вплоть до неординарных подходов. Недавно читал небольшую веселую новость, про то, что один человек нанял к себе помощника-женщину, которая давала ему подзатыльник каждый раз, когда он вместо работы начинал читать социальные сети. В остальное время она просто сидела рядом и занималась своими делами. В итоге, по признанию самого нанимателя, его производительность выросла на 40%.
  5. Методики. В интернете можно встретить бесчисленное количество различных методик по борьбе с прокрастинацией. Не каждая из них подойдет именно Вам, но пока не попробуете – не поймете. Это может быть и метод помидоров (не знаю почему назвали именно так) – суть которого в том, что Вы ставите определенные отрезки времени какие удобны для Вас (10-15-25-40 минут) и в течении данного отрезка ни под каким условием не переключаетесь, а занимаетесь только одним нужным Вам в данную минуту делом. Также это может быть правило трех минут, суть которого в том, что дела, выполнение которых занимает отрезок времени меньший, чем три минуты, делаются сразу же, без откладывания. Метод съедания слона по кускам – когда большое дело дробится на мелкие дела и делаются по отдельности. Мне в свое время помогла методика – «сначала съешь жабу». Это когда самую неприятную с психологической точки зрения работу делается в первую очередь. При этом остальная работа делается уже на подъеме, так как сложная уже сделана.

Прокрастинация, проблема сложная, но не нужно думать, что ее не одолеть. Главное – Ваше желание и дисциплина. Опустите руки – так и будете всю жизнь расписываться в собственном бессилии, и чувство вины за невыполнение своей работы будет преследовать Вас постоянно.

Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях!!!

Рейтинг@Mail.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопки бабло - нет © 2015 Frontier Theme